Метаболитен еквивалент единицата за метаболитен еквивалент или МЕТ е съотношението на метаболитната скорост по време на тренировка към метаболитната скорост в покой. Един MET съответства на разход на енергия от 1 kcal/kg/час. Един MET може също да бъде изразен като поглъщане на кислород от 3,5 ml/kg/min.
MET се използват за оценка на колко калории се изгарят по време на много обичайни физически дейности и дори по време на сън. Въпреки това, интензивността на физическата активност също е важна, така че MET е приблизителна стойност.
Ако тежите
кг.
за време от
минути ще изразходвате приблизително следните калории чрез:
| Джогинг (бавно бягане) | 46.67 Калории (KCALS) | 7 MET |
| Планинско ходене | 53.33 Калории (KCALS) | 8 MET |
| Бавно ходене | 16.67 Калории (KCALS) | 2.5 MET |
| Клякане | 53.33 Калории (KCALS) | 8 MET |
| Подскоци | 26.67 Калории (KCALS) | 4 MET |
| Коремни преси | 53.33 Калории (KCALS) | 8 MET |
| Волейбол | 46.67 Калории (KCALS) | 7 MET |
| Плажен волейбол | 53.33 Калории (KCALS) | 8 MET |
| Планинско Колоездене | 50.00 Калории (KCALS) | 7.5 MET |
| Тенис на корт | 48.67 Калории (KCALS) | 7.3 MET |
| Тенис на маса | 26.67 Калории (KCALS) | 4 MET |
| По време на сън | 6.00 Калории (KCALS) | 0.9 MET |
| Планинско енергично колоездене | 112.00 Калории (KCALS) | 14 MET |
| Танцова аеробика | 48.67 Калории (KCALS) | 7.3 MET |
| Бързо плуване | 66.67 Калории (KCALS) | 10 MET |
| Спокойно плуване | 40.00 Калории (KCALS) | 6 MET |